[...] po zjedzeniu rozciągniety widocznie w środku jak balon, bo rano jest płaski, coż poradzić może kiedyś się skurczy znów :) ) no i wyruszylem znowu tym razem ze splitem z czego zadolowony jestem, a leci juz 3 miesiac. Ciągle mam wrażenie i tak że jem mało waga rośnie na wadze i w lustrze jest ok ale mam wrażenie, że czasem móglbym zjeść więcej [...]
[...] waże już 77 kg. Jem (a raczej próbuje) ok 2200 - 2300 kcal dziennie. I wytrzymuje zaledwie pare dni po czym rzucam sie na słodycze, kiełbase, tłuste jedzenie (ogólnie to czego na redukcji nie powinno sie jeść). Dzieje sie tak dlatego bo kiedy obcinam kalorie to mam bóle głowy, jestem osłabiony, zamulony. Mam problemy z koncentracją, nie moge [...]
Witam :) Jestem 19-sto letnim chłopakiem który ma straszną nadwagę (ok. 20kg) . Wszystko było dobrze do póki nie stwierdzono u mnie zwyrodnienia stawów kolanowych... ;-/ Wcześniej grałem w siatkówkę... zaszedłem dość wysoko bo do szerokiej kadry naborowej polski, no ale, później sie wszystko sypnęło, zaczęły sie wycieczki na fizykoterapie itd. [...]
[...] Przeczytałem przyklejone tematy i chciałem jakąś dobrą dietę wogóle nie mam pojęcia o białkach czy tłuszczach. Tak więc skopiowałem z działu fitness temat i powiem wam do czego nie mam dostępu a wy odpowiedzie mi czym moglbym to zastąpić. "Pytania jakie się rodzą to jak może wyglądać przykładowy jadłospis na takiej diecie i w jaki sposób te [...]
[...] pizza na mące żytniej z mozarellą, pieczarkami, suszonym pomidorem i kiełkami kolacja: 1. chleb zytni z serkiem wiejskim ziarnistym wymieszany z tunczykiem 2. chleb zytni z pomidorem ;) 3. chleb zytni z twarogiem poltlustym z tunczykiem szczypiorkiem mozecie podpowiedzieć, co wyrzucić, co dodać, czego unikać jeśli cos zle :) będę wdzięczna
[...] czy to jest poprawnie bo chyba za dużo tłuszczy mi wyszło? DRUGIE PYTANIE: jak należy rozkładać ilość kalorii i skł. odżywczych na poszczególne posiłki, pory dnia czyli ile czego np. na śniadanie? nie mogłem tego nigdzie doczytać jak na razie proszę o odpowiedź na te dwa pytania. Jeśli wszystko się zgadza to kontynuuje tworzenie własnej diety i [...]
[...] aby rodzina się pod porządkowała.. (Chodzi o obiad). Ale chce abyście mi powiedzili co najlepiej zjeść na kolacje i śniadanie. I czy w ciągu dnia jeść (i co?. I ogólnie czego jeść najwięcej, a czego unikać. Kiedy 1wszy posiłek a kiedy ostatni? Dodam że mam 17 lat. Mam ok 180 cm i ważę ok 70 kg. 2x w tygodniu mam trening piłkarski + 3 WF w [...]
[...] dosalam potraw i nic nie mogę z tym zrobić.Jestem na waszej misce już od grudnia ,ćwiczę siłowo ale nie bardzo jest się czym chwalić.Postaram się wstawić miskę i wymiary oraz trening.A teraz proszę o jakies porady jak wy walczycie z wodą może jest coś czego w dziennikach nie doczytalam Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-03-17 12:37:42
[...] to 0,2-1,38 ng/ml.). Obecnie mam kiepski dostęp do badań i niepokoi mnie sytuacja tego jak wyglądają moje sutki i obawiam się, że to może być początek jakiejś ginekomastii czego wolałbym uniknąć nawet kosztem zejścia z tego cyklu, bo tak naprawdę nie mam z niego zbyt wielu korzyści i nie mogę wykorzystać w pełni potencjału środków ćwicząc w [...]
[...] z 2000-05 r dlatego dodala ten watek, wkoncu leki sie zmieniaja, dochodza nowe , moze skuteczne , lepiej byc na bierzaca. Macie moze jakies rady? Albo jest tu ktos kto tez sie meczyl tak dluga z tradzikiem i udalo mu sie z nim wygrac? jak tak to jak? jakimi lekami? co bylo dobre , a czego nie polecanie? Prosze o opinie, z gory dziekuje:)
[...] już nie. Nie mogę stojąc, do końca wyprostować tej nogi ponieważ pod rzepką od zewnętrznej strony czuję dyskomfort, ucisk, przeskakiwanie (jak chodzę). I tu moje pytanie z czego to może wynikać? Fizjoterapeuta uważa że to może być coś z troczkeim rzepki lub boczne przyparcie rzepki. Dziś zgłosiłam się do Ortopedy na kontrole i zgłosiłam to [...]
[...] prosić o pomoc próbowałam sama ale nie daję rady. Jestem mamą trzy miesięcznego synusia. No i mam po ciąży troszkę do schudnięcia. Karmię piersią, w ciaży przytyłam 20 kg z czego zeszło 15 ale już przed ciażą miałam sporą nadwyżkę. Chodzę na basen dwa razy w tyg, karmię piersią więc nie mogę się odchudzać drastycznie. Zmieniłam swój jadłospis [...]
[...] odstawiłem cukier, potem białe pieczywo, staram się jeść conajmniej 5 razy dziennie. Nie liczę dokładnie kalorii, czy proporcji B:T:W, ale mniej więcej wiem co mogę, a czego nie. SUPLEMENTACJA Ktoś na początku mi doradził, że wtym wieku ;) i takich założeniach powinienem brać glutaminę i BCAA. Potem by mięśnie rosły dołożyłem białko, a [...]
[...] gdyz nie mam czasu na silownie i mam zamiar trenowac w domu mam nadzieje ze to wystarczy. Moj wiek to 19lat wzrost 186 waga 73kg. Mam zamiar zaczac trening ale nie wiem od czego sie zabrac nie mam zamiru byc za bardzo napakowany tylko rozbudowac miesnie to chyba sie nazywa rzezba. Wiem ze ktos napisze ze poszukaj na forum ale szukalem i [...]
[...] sytuacji , że boje się czasami wracać przez własne osiedle. Kilka miesięcy temu wracałam z koleżanką do domu , zaczepiło nas trzech pijanych dresiarzy , nie pamiętam nawet czego chcieli ale ja się nie odzywałam , a moja koleżanka odepchnęła jednego z nich bo stanął na przejściu , ktoś szarpnął mnie popchnął i podobno uderzyłam głową o krawężnik [...]
[...] tyle lat mam niski testo i röwniesz pare pröb chlomifen i na dluzej lh zawsze niskie.. jednak przysadka da sie pobudzic i jadra tez..ale na dlusza mete nie fukcjonuje system na wiekszych obraotach.. jedyne czego nie pröbowalem nigdy to tomaxifen.. co myslicie o kolejnej pröbie czy moge wyjsc z zalozenia ,jak chlomid nie dal rady to ?
[...] maja te 2 banany po siłowni, ile ryżu zjeść powinienem, czy jogurty są dla mnie odpowiednie... Mam nadzieję że mi pomożecie w Tym ( nie mogę wystartować z układaniem, nie wiem od czego zacząć..) Pozdrawiam Mariusz Zmieniony przez - _Anderson_ w dniu 2007-04-18 20:46:27 Zmieniony przez - _Anderson_ w dniu 2007-04-18 20:49:09
[...] teraz, jednak czuję go głównie w dolnej części, kiedy rozciągam plecy wyciągając lewa rękę w górę w prawa stronę. Czuję wtedy, jakby ktoś wbijal mi palce w żebra z tyłu. Z czego wynika ten ból i co mogę zrobić by go zmniejszyć? Czy może on wynikać z dysproporcji mięśniowych? Dodam że mam skoliozę i w jej wyniku mam lewy bark wysunięty do przodu [...]
[...] 177 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 39-40 Obwód talii: 75-77 Obwód uda: z tego co pamietam to chyba 62 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 3-4 lata z czego poczatki to wiadomo bez glowy zupelnie Ilość spożywanego białka: staram sie ok 2-2,5 (uzupelniam odzywka) Ilość spożywanych węglowodanów: staram sie ok 4 lecz to mi [...]
[...] jem z rana to od razu czuje sie zpachnay? no nie ma*****a zebym zjadl cos wiecej, jak zagadlam do diet amsowych ulozonych przez ludzi w tym dziala to patrzac na przykladowe snaidanie stwierdzam ze chyba na 3 razy musialbym je sobie podzielic. co mam jesc w takim razie na sniadanie skoro nie moge zjesc wiekszej ilosci obojetnie czego?? pozdrawiam